przed treningiem

smak w miarę.porcja przed treningiem =regeneracja/wytrzymałośc na+ jak to po bcaa.może byc.

[...] kreatyną. Podstawowe sposoby poniżej: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Dzięki baby! };-) Zrobię co w mojej mocy, żeby nie zawieść ;-) Wrzucam rozpiskę z wczoraj DZIEŃ 1 Miska 1900 kcal, BTW 150/85/130 woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) [...]

Hyperfusion 2 puszki Fajny MIx kreatyn 2 puszki Lub Storma plus jakies No-Booster przed treningiem i masz fajny Cykl. z No-Boosterów AAKG Treca, Olimpa lub Ale to droga opcja przed Treningiem Przedtreningowy Stack Kreatynowy PEAK- X Pump lub Shock Therpay , Massacre itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-03 12:43:17

[...] kcal węglowodany tylko w śniadaniu i około treningowo, więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal daj przynajmniej 3 te jajka. 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o [...]

[...] tak zostac? o wiele lepszym rozwiązaniem są warzywa rano lubie/musze wypic kawe, z postu ellisa wiem, ze nie mozna jej laczyc z wegowodanami, to kiedy mam ja pic? na czczo przed aerobami a po nich sniadanie? czy mozna z lyzeczka mleka czy lepsza czarna? jak chcesz diete ketonową to mleko odpada. Problem jedzenia kawy z węglowodanami na Low Carb [...]

[...] zalezy glownie od bilansu kalorycznego w diecie. Mozesz sprobowac polaczenia stacka kreatynowego np.Green magnitude, Horse power i spalacza scorch. DT:rano GM+2kaps scorch przed treningiem 2kaps scorch po trenie porcja gm DNT:Porcja GM w godzinach popoludniowych jesli w dni wolne od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 [...]

carbo to węgle proste wiec chyba nie ma sensu pić tego przed treningiem i w czasie tylko wystarczy bezposrednio po? a przed treningiem z 1-2h lepiej spozyc złożone węgle? Ps. Ja pytam nie twierdzę:)

No to poszły dzisiaj maksy. Pomiar w domu przed treningiem - 44cm na start :) Najpierw zgodnie z sugestiami zrobiłem porządną rozgrzewkę. Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem [...]

j/w najlepiej połączyć np. z mono wtedy NO-BURST tylko przed treningiem byś brał, wtedy styknie na dłużej. Jak nie masz mono i nie będziesz kupował to rano na czczo bierz Bursta i przed treningiem.

[...] ale kolego nie masz w czym rzezbić jeśli twój staz to miesiąc pocztaj o treningu ACT potem przejdz na FBW. Co do diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych na początek, ale to w dziale odzywianie. Serek wiejski możesz jeść przed spaniem a nie przed treningiem ponieważ jest dlugo wchlanialny. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-08 19:27:49

[...] i byłem zmuszony kupić Creatine Strong Matrix 7. i mam jeszcze kilka saszetek ME2 oraz ponad 90kap CM3 jak proponujecie dawkować te dwa suple. ja myślałem o czymś takim DT przed śniadaniem 2kap. Matrix 7 przed treningiem ME2 po treningu 2kap. Matrix 7 przed snem 2kap.Matrix 7 DNT przed śniadaniem 2kap.CM3 przed snem 2 kap.CM3 Jeśli [...]

[...] surowka/pomidor/ogorek W jakim celu spożywasz odżywkę węglowodanowo-białkową w towarzystwie posiłków którym praktycznie nic nie brakuje? Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu i przed snem Jeżeli chcesz robić masę nie widzę większego sensu spożywania odżywki białkowej przed treningiem, bezpośrednio po tym bardziej [...]

[...] 125 b 24 w 1,8 t 2,4 orzechami włoskimi 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 kcal 276 b 27,5 w 5,4 t 18,7 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( [...]

[...] POMYSL NAD ZAMIANA PROSZKU NA KAWALEK MIESA? NP. PYSZNEGO WOŁKA/ŁOSOSIA? BEDZIE MILEJ JESC JEDZENIE NIE PROSZEK:) Z ZALOZENIA ZDROWIEJ I LEPIEJ:p 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( łyżka [...]

nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]

A jeszcze w jakich dawkach brac HP przed treningiem? Bo mono to pewnie po 5g.

Czolem, Z wakacji wrocilem, pieniadze sa, mozna kupowac. Nasunelo mi sie tylko jeszcze jedno pytanie. Przy dawkowaniu HP 20g przed treningiem starczy mi go az na 12,5 tygodnia, czyli zakladajac ze bede bral tez 10g dziennie mono musialbym dokupic prawie kg kreatyny. I tutaj rodzi mi sie pytanie, czy jest sens kupowac tak duzo i zrobic jeden ten 12 [...]

nie nie. jak bierzesz HP to mono wtedy 5g tylko mozesz zrobic tak. DT przed treningiem porcja HP 20g, po treningu tak samo porcja HP w DNT rano 5g mono

[...] 3200kcal , zobaczymy jaka bedzie zmiana na wadze. Wrzucam wypiske z treingu ktory robilem we wtorek Czuje sie juz bardziej na silach i robie serie rozgrzewkowe sama sztanga przed kazdym cwiczeniem ( zawsze przed treningiem rozgrzewka ogolna wszystkich partii ) Trening Przysiady: 20 x sztanga / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 6x 60kg / 6 x 60kg Wyciskanie [...]